피트니스 운동 유의점 (금천구퍼스널트레이닝)

 

이렇게나 쉽다니 피트니스 관련 정보, 알아볼까요?

피트니스운동 시 주의할 점에 관해 100% 이해하기

 

지난 과거에서 후회하고 있는 게 있나요?
저는 다양한 분야에 좀 더 관심을 기울이지 못했던 것이 후회에 남습니다.
저와 비슷한 이웃님들이 계신다면 오늘부터 함께 공부하는 거 어때요?
피트니스 관련 정보로 시작할게요~!

 

 

 

일반적으로 피트니스 운동을 하는 중에 때때로 물을 드시는 것이 추천되는데요.
물은 몸 안의 노폐물을 배출시켜 주기 때문에 빈번하게 마시는 것이 좋습니다.

 

 

그뿐만 아니라 운동 직전, 음식물들을 먹으면 운동 효과가 낮아지기 때문에
운동 시작 1시간 전부터는 음식 섭취를 가급적 자제하는 것이 바람직하고
운동 중에는 물을 마셔 수분을 보완하는 것이 좋다는 점, 꼭 기억해두세요.

보편적으로 운동을 할 때 큰 근육에서 작은 근육 순서대로 진행하면
운동 에너지를 보다 합리적으로 사용해, 한시간 넘게 운동할 수 있습니다.

 

그리고 피트니스의 기초운동을 정확하게 숙달하는 것은 굉장히 중요하므로, 참고 바랍니다.
기초운동을 빠짐없이 하지 않으면 효과를 대개 보지 못하거나 부상으로 이어질 수 있습니다.

 

 

피트니스를 시작하는 첫번째 1달간은 해당부위에 해당하는 기구를 1~2가지 지정해서 전신운동을 하면 좋죠.
기초체력운동과 동시에 기구들에 익숙해질 때까지 한 다음 분할 운동을 하면 된다는 점, 반드시 명심해두세요.

 

 

 

 

똑 부러지게 알아보는 피트니스 체조 핵심 정보 쏙쏙!

 

 

물속에서 조깅을 하는 경우도 무엇보다 좋은 운동 수단이 되는데,
일반적으로 팔로 물을 저으면서 물속에서 조깅을 하게되면
지방을 태우므로 매끄러운 몸선을 만들 수 있습니다.

 

그뿐만 아니라 점핑 잭스 같은 경우에는 곧은 자세에서 뛰면서 다리를 벌리고
머리 위에서 두손을 힘있게 마주쳤다가 다시 원상태로 돌아오는 동작을 말합니다.

GX 프로그램은 Group Exercise의 약자이며 여럿이 모여 하는 운동을 말하는데,
그 종류들에는 요가, 필라테스, 다이어트 댄스, 방송댄스, 에어로빅 등의 방법이 있죠.

 

아쿠아로빅은 근육의 긴장 및 이완, 체력증대, 관절의 유연성 향상 등
일반적인 신체 기능 증진을 돕는 수중 운동 과정이라는 점, 알아두세요.

 

 

섀도우 복싱은 가상의 적을 상대로 실제와 같이 권투같은 스파링을 하는 것으로,
실외가 아닌 곳에서 어렵지 않게 할 수 있는 운동이기 때문에 기억해두시면 좋죠.

 

 

 

널리알려진 고대 수학자 유클리드의 제자가 “더 쉬운 방법으로 가르쳐 주실 수는 없나요?”라고
물었더니 유클리드가 말하길 “배움에는 왕도가 없습니다”라고 했습니다.
자주 보고 스스로 생각하는 것만큼 좋은 것은 없는 것 같아요.
오늘 피트니스에 대한 정보도 많이 보고 틈틈이 생각하도록 하세요~

 


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